Jak napisac

Tyle ludzi czyta, a nic nie piszą }:-( Apropo treningów i diety, to nie chodzę głodna ;-) Spalacze (biorę te z SFD obecnie) blokują mi pięknie apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem [...]

Po 1,5 tygodniowym 'fristajlu' miskowym i jedzeniu jak zwykły śmiertelnik wracam do swojej miski :-)) Plusem tego jedzenia było, to że codziennie odwiedzałam WC %-) gdzie przy 'zdrowej' diecie i sporej ilości ru.chu i piciu wody bywałam co 3-4 dni #-P - wybaczcie za taki temat, ale z drugiej strony warto wiedzieć, że zdrowo wcale nie oznacza, że [...]

No zdecydowanie bliżej niż dalej... ale ta połowa zazwyczaj idzie dużo gorzej :-PP 1h Gymnastic Skill - Stabilizacja w staniu na rękach już idzie dość dobrze. SIŁA Back Squat 8x1 80/90/95/100/105/110/115/115 WOD - Kelly TC 25' 5RFT 400m run 30x Box Jumps 30x Wall Ball Na przysiady trafił mi się na maxa słaby partner (choć wyglądał solidnie) W [...]

[...] bede łączył z tricepsem i będzie to trening o większej objętości i intensywności, jakieś serie łączone,super serie itp. 6.Wspięcia na palcach siedząc 6 x 15/12/10/10/12/15 Jak widzicie same ćwiczenia wydają się niczym nadzwyczajnym ale połączenie trzech najbardziej efektywnych metod treningowych,może całkowicie zmienić trening w prawdziwą [...]

Siema Mozesz napisac jak poszlo ze sprawnoscia fizyczna wodyna? Tzn z ilu do ilu powtorzen poszly maksy w drazku?

W weekend mialam ogromna przyjemnosc uczestniczyc w szkoleniu zorganizowanym przez Tadeusza Sowinskiego wszystkim z forum znanym jako faftaq :-)) Szkolenie bylo na temat ksztaltowania kobiecej sylwetki i skladalo sie z dwoch modulow. Ogrom informacji i wiedzy przekazanej przez Tadeusza przeszedl moje najsmielsze oczekiwania.:-} Dowiedzialam sie [...]

zarz skasuje ten temat jak bedzie nadal tu taki syf jak na ostatnich stronach jak nie przestaniecie - mialem to napisac strone wczesniej, ale myslalem ze jako dorosle chlopy sami zrozumiecie co odwalacie

[...] Kong'. Miałem iść na 'Valeriana' Bessona, ale to nie mój klimat jednak, Besson to dla mnie akcja (Leon, Transporter, Uprowadzona), a ten s-f zalatuje mi kinem familijnym. Jak ktoś lubi taki klimat to pewnie ucieszy go wiadomość, że Spielberg kręci nowy film w klimacie kina lat 80, zwiastun poniżej https://www.youtube.com/watch?v=SP4O7PGj00E [...]

Wrocilem wlasnie z megan i co moge napisac? oklepany schemat, wiekszosc wie co sie stanie, niektore momenty/scenariusz dla mnmie troche bez sensu. laleczka jako cgi i jak sie porusza swietna, moze kogos o ciarki przyprawic, jest kilka jump scarow a film nie wiadomo do konca co to, jak by troche chuky ale wiecej komedii? niby R kategoria a malo [...]

właśnie o tym chciałem napisac ze wydaje mi sie ze masz duża objetosc dosyc bo np w siadach jak lecisz 5 serii ciężarem roboczym+ jeszcze 5 rozgrzewkowym i potem jeszcze dokładasz nastepne cwiczenia na ngoi to sie duzo robi

Witam W czasie urlopu odpuściłem większość suplementacji. Teraz to będzie tak wyglądało na przestrzeni dnia treningowego: Rano po śniadaniu multiwitaminy, D3 5000iU, K2MK7 i 1g wit C. Przed posiłkiem przed treningowym 1g spiruliny Bezpośrednio przed treningiem 5g jabłczanu kreatyny i 3g beta alaniny. Po treningu 5g jabłczanu kreatyny i WPC Przed [...]

Dzieki za zainteresowanie. Dokładnie tak jak piszesz, wszystko robione w pośpiechu, szczególnie jedzenie. Jeżdzę dopiero od roku ale widząc kolegów jak im coraz wieksze maćki się robią postanowiłem wziąć się za ćwiczenia troche solidniej, gdyż wcześniej były one czysto rekreacyjne. Szkoda tylko, że w tym fachu jest tak mało wolnego czasu. [...]

Witam Jako admin forum o tej samej tematyce, uznany za "konkurencje" chcialbym cos napisac. Macie racje ze forum tworzy spolecznosc, ale administrator jest glowa tej spolecznosci i musi to wszystko nadzorowac. SFD ma juz kilka ladnych lat, wiele wzlotow, stagnacji i upadkow. Niewatpliwe jest liderem wsrod wszystkich takich serwisow. Sa 2 [...]

siemano ! kurde widzę Pandarek i adzik dobrze się bawią ,zawsze jakieś jajca jak chce coś mądrego napisać \-) będę starał się śledzić :-)

Niedziela 23.08 Poszłam dziś na siłkę, ale tam stwierdziłam, że jestem zbyt śpiąca i zmęczona na cokolwiek. Mimo wszystko zrobiłam podejście do czegoś siłowo-wytrzymałościowego ale po 15 czy 10min odpuściłam. Poćwiczylam potem technikę zarzutu i tych innych (3 razy próbowałam się nauczyć co jest co ale to zbyt skomplikowane,wciąż nie znam nazw %-) [...]

Nie wspomnę że sam osobiście startuję ciagle w zawodach i jakoś udaje mi się utrzymywać poziom. I to że robię słabsze wyniki od seniorów,w cale nie oznacza jak to napisałeś że nie mam szans na zawodach. Oczywiście że mam szanse w swojej kategorii wiekowej.... Dodam, że nie twierdzę, że w jakiejś kategorii, na jakichś zawodach, ktoś po 40-stce [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]

było kozacko - jak zwykle :-)) Wrzuciłem na grupę filmik z pompek dla Mai https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/1883839961650334/ Potrzebuję minimum jedną osobę (ale oczywiście im więcej tym lepiej), która wrzuci ten filmik u siebie na FB , jako publiczny (film prześlę na maila - bo trzeba wrzucić a nie udostępnić z grupy, bo ona jest [...]

to czekam na te foty i filmiki ;-) ja moge wrzucić jak coś ale pewno dopiero wieczorem jak bedzie dłuzsza chwila, tylko musisz mi napisac co i jak ;-) a dzis musze w koncu sam cos nagrac ;-)